자고 일어나면 목이 아파요 해결방법!

자고 일어나면 목이 아파요 해결방법!

 

 

갑자기 자고 일어나면 목이 아파요 했던적 있으신가요? 뻣뻣한 목으로 일어나는 것은 정말 불편할 수 있습니다.  목에 통증이 심하며 목을 돌리기 힘들어서 일을하는 등 하루 일정의 활동에 지장을 줄 수 있는데요. 이럴때는 상태를 파악하여 셀프 치료를 통해서 불편함을 완화 시켜야 합니다.  그럼 자고 일어나서 나타나는 목통증에 대해서 알아봅시다.

 

 

 

 

자고 일어나면 목이 아파요! - 이유 -

가장 일반적으로 자고 일어나서목이 아픈 원인은 근육 긴장이나 인대 염좌 때문에 나타납니다.   .

수면 중 나타나는 목의 뻣뻣함과 통증은 다음과 같은 이유로 발생합니다.

- 어색한 각도 : 머리 또는 목은 수면 중에 오랜 시간 동안 어색한 각도로 고정되어 근육, 인대 및 관절을 정상적인 한계 이상으로 늘리거나 스트레스를 줄 수 있습니다.
- 갑작스런 움직임 :  아마도 몸이 굴러 가거나 꿈에 반응 할 때 목에 긴장이나 염좌를 일으킬 수 있는데요.  몸이 고정되어 있는 동안 목이 갑자기 움직일 수 있습니다. 

 

자고 일어나면 목이 아파요! - 해결방법 -

아침에 자고 일어나서 아픈 목에 대해서 즉시 시행하시기 바랍니다.

- 얼음 또는 열 치료 : 목에 긴장된 직후에 얼음을 발라 주면 붓기를 줄이는데 효과적입니다. 얼음 적용은 한 번에 10 ~ 20 분 동안 가장 좋습니다.  따뜻한 샤워 나 난방 패드 사용과 같은 열 요법은 근육을 느슨하게하고 편안하게 해주 며 통증을 줄이고 운동 범위를 향상시킵니다.

 

 

 

 

 

- 처방전없이 구입할 수있는 진통제 : 통증과 뻣뻣함이 한 가지 또는 그 이상의 방향으로 운동을 크게 제한 할 정도로 나쁘면 처방전없이 구입할 수있는 약물을 복용하는 것이 좋습니다.  근 이완제는 약국에서 처방전없이 구입할 수 있습니다. 목이 아픈게 지속된다면 약국으로 가서 근 이완제를 복용하시기 바랍니다.

- 부드러운 스트레칭 또는 셀프 마사지 : 몇 가지 초기 통증 완화를 찾은 후, 근육과 인대를 약간 느슨하게하거나 펴는 것이 약간의 스트레칭 및 / 또는 마사지를 합니다.

목의 통증과 뻣뻣함 때문에 움직임이 어렵지만 서서히 유연성을 점차 증가시키는 것입니다. 

 

 

 

 

자고 일어나면 목이 아파요 하는 통증은 위와 같은 해결방법을 사용한 직후 바로 개선되기 시작할 수 도 있지만 눈에 띄는 통증 완화가 이루어지기까지 하루 이틀 걸릴 수도 있습니다. 목의 통증은 일반적으로 일주일 내에 해결됩니다. 만약 일주일 이상 지속적인 통증이 나타난다면 병원으로 가시는것을 추천드립니다.