브라질너츠 효능 9가지

브라질너츠 효능 7가지

 

 

브라질너츠 이제는 어디서나 구매하실 수 있을만큼 편리하게 드실 수 있는데요. 브라질너츠 그냥 먹어도 고소해서 자꾸 손이갑니다. 그리고 브라질너츠는 셀레늄의 우수한 공급원으로, 건강에 필수적입니다. 갑상선과 호르몬의 적절한 기능을 돕고 면역력을 향상시킵니다. 이처럼 브라질 너츠 효능이 알려지면서 주변에 많은 분들이 이미 잘 알고 계실텐데요. 그럼 좀 더 자세히 브라질너츠 효능에 대해서 알아봅시다.

 

 

 

 

브라질 너츠의 영양가

브라질 너츠는 영양분이 풍부합니다.  가장 풍부한 셀레늄은 철 , 구리, 인, 아연 및 마그네슘 이 풍부합니다. 또한 단백질과 식이 섬유가 매우 풍부합니다.  비타민 E의 훌륭한 원천입니다.  100 g 당 약 7.87 mg을 함유합니다. 100 g의 브라질 견과류는 약 656 칼로리와 약 1917 μg, 즉 셀레늄 섭취 권장량의 3485 %를 제공합니다. 이 크림 같은 견과류는 티아민, 리보플라빈, 판토텐산 , 니아신 , 엽산 및 피리독신 과 같은 B 복합 비타민의 탁월한 공급원이기도합니다 .

브라질너츠 효능 1. 항염증제

브라질너츠는 ellagic acid를 함유하고 있으며 이는 신체에서 높은 항염 작용을하며 심지어 신경 보호 효과가 있습니다.  브라질 견과류의 또 다른 중요한 항염증제는 셀레늄 이며 신체의 염증과 싸울 때 매우 중요합니다.  셀레늄은 자유 라디칼 손상과 염증을 막아주는 항산화 작용에 참여합니다.

 

 

 

 

 

브라질너츠 효능 2. 심장 건강 개선

브라질 너츠에는 "좋은" 콜레스테롤 또는 오메가 -3 지방산으로 알려진 건강한 불포화 지방이 풍부합니다. 여기에는 올레산과 팔미 톨 레산이 포함됩니다.  이러한 품종은 신체의 콜레스테롤 프로필을 균형있게 유지 하고 신체 및 심장 혈관 시스템에서 위험한 오메가 -6 지방산을 제거하여 심장 건강을 개선합니다.  브라질 견과류는 죽상 경화증, 심장 마비 및 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수있는 콜레스테롤 수치의 균형을 잘 잡을 수 있습니다.  이 견과류에있는 셀레늄, 칼륨 , 칼슘 및 마그네슘은 심장 건강에 직접 긍정적 영향을주는 건강한 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.

 

 

브라질너츠 효능 3. 항암효과  

브라질너츠에 들어있는 무기질과 비타민은 전립선, 결장암, 위암, 폐암, 유방암과 같은 특정 유형의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.  인체에서 셀레늄의 자연적인 기능은 글루타티온 ( 암을 유발하는 자유 라디칼을 퇴치하는 효소)을 향상시킵니다.  셀레늄은 유방암 예방 에있어 여성에게 중요합니다.  셀레늄이 높을수록 유방암 비율이 낮아집니다.  Ellagic acid는 또한 항 돌연변이 성 항암제입니다.

 

 

 

 

브라질너츠 효능 4. 갑상선 호르몬을 조절

브라질 견과류는 갑상선 기능이 낮은 사람들에게 매우 좋습니다. 브라질너츠에는 활성 갑상선 호르몬 생성을 돕는 "triodothyronine"이라는 활성 효소가 포함되어 있습니다.  갑상선 조직에있는 셀레늄은 우리 신체의 다른 모든 기관보다 많습니다. 브라질의 견과류에있는 셀레늄은 비활성 T4 (갑상선 호르몬)를 갑상선 호르몬으로 변환하여 갑상선을 적절한 건강 상태로 유지하는 데 도움이됩니다. 

 

브라질너츠 효능 5. 콜레스테롤 유지

브라질 견과류 100g은 약 656 칼로리를 제공합니다.  고 칼로리 함량은 LDL 또는 '나쁜 콜레스테롤'을 억제하고 HDL 또는 '좋은 콜레스테롤'수준을 향상시키는 데 도움이되는 palmitoleic acid (16 : 1) 및 올레산 (18 : 1)과 같은 단일 불포화 지방산 (MUFA) 혈액에.  또한 불포화 지방산은 건강한 혈액 지질 프로필을 유지함으로써 관상 동맥 질환과 뇌졸중을 예방합니다.

 

 

브라질너츠 효능 6. 면역 시스템 강화

브라질 너트에있는 항산화 제와 유기 화합물은 신체의 면역 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.  비타민 C 함유량은 셀레늄과 아연과 결합하여 프리 라디칼을 중화시키기 위해 몸 전체에 백혈구 및 항산화 화합물의 생성을 자극합니다.  이 모든 것은 많은 만성 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.  브라질 견과류의 셀레늄은 면역 시스템을 개발하는데 매우 유리하며 상처 치료에 도움이됩니다.  그것은 감기와 독감 과 싸우는 면역계를 밀어 올리는 과다한 영양소를 포함하고 있습니다.  브라질 견과류는 또한 일상적인 활동을 수행 할 수있는 충분한 에너지를 공급합니다.

 

 

 

 

브라질너츠 효능 7. 남성 불임 개선

셀레늄은 테스토스테론 수치를 높이고 정자 생산과 이동성을 향상시키기 때문에 남성에게 유력한 건강 식품입니다.  브라질 견과류에있는 항산화 제는 정액을 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 불임을 감소시킵니다.

 

 

 

 

브라질너츠 효능 8. 소화 기계 자극

브라질 견과류의 섬유 함량은 소화 시스템을 돕습니다.  섬유는 위장 시스템에서 연동 운동을 촉진하고 소화 시스템을 통해 음식을 원활하게 이동 시키며 최대한의 영양분을 추출합니다.  이것은 또한 위궤양, 변비 , bloating , 경련 및 결장암 과 같은 심각한 상태를 예방 합니다.

 

브라질너츠 효능 9. 골격계와 근육 기능

브라질의 견과류에는 뼈 조직 형성에 필수적인 골격계에 필수적인 미네랄 구리가 포함되어 있습니다. 또한 결합 조직의 형성을 돕고 혈류로의 철분 흡수를 돕습니다.  또한 브라질 견과류는 뼈의 미네랄 밀도를 향상시켜 뼈를 강화시킵니다.  근육의 기능에 필요한 마그네슘을 포함하고 있으며, 근육에 젖산 축적을 막아서 통증과 근육통을 예방합니다.  마그네슘은 사실상 촉매 작용을하며 단백질을 더 간단한 아미노산으로 분해하는 역할을 합니다.  또한 신체의 단백질을 소화하고 흡수하는 데 도움이됩니다.