멀미 안하는법 12가지

멀미 안하는법 12가지

멀미하시는분들 계신가요? 장거리여행을 앞두고 있지만 멀미로 인해 고생한 기억이 있다면 벌써부터 멀미로 고생할것에 대해서 미리 스트레스를 받고 계실지도 모르겠습니다. 여행병 또는 운동증으로도 알려진 멀미는 사람이 특정 유형의 움직임에 노출될 때 발생할 수 있는 메스꺼움, 구토, 현기증을 특징으로 하는 상태입니다. 이는 자동차 여행 중에 가장 흔하게 발생하지만 보트, 비행기, 심지어 놀이 공원 타기와 같은 다른 형태의 교통 중에도 발생할 수 있습니다. 

 

멀미란? 

멀미는 본질적으로 눈이 보는 것과 내이(전정계)가 감지하는 동작의 불일치입니다. 

멀미에 대한 몇 가지 핵심 사항은 다음과 같습니다. 

원인: 멀미는 움직임과 관련된 시각 신호와 전정(내이) 신호 사이에 단절이 있을 때 발생합니다. 예를 들어, 차 안에서 책을 읽는 경우 눈에는 ​​정지된 책이 보이지만 내이는 자동차의 움직임을 감지합니다. 이러한 불일치는 멀미를 유발할 수 있습니다. 

 

증상: 멀미의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 메스꺼움, 구토, 현기증, 발한, 일반적인 불편함 등이 포함되는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 경증부터 중증까지 다양합니다. 

 

예방: 멀미를 예방하거나 완화하기 위한 몇 가지 전략이 있습니다. 수평선과 같이 멀리 있는 안정된 지점을 보는 것은 뇌가 시각 신호와 전정 신호를 조화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신선한 공기를 마시고 적절한 환기를 시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 움직이는 차량에서 화면을 읽거나 사용하는 등 강렬한 시각적 집중이 필요한 활동을 피하십시오.

또한, 일부 사람들은 동일한 유형의 동작에 반복적으로 노출되면 멀미에 덜 민감해지는 것을 발견합니다. 예를 들어, 보트 여행을 자주 가는 사람은 시간이 지나면서 뱃멀미에 걸릴 확률이 줄어들 수 있습니다. 멀미는 연령이나 이전 경험에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 멀미를 자주 경험하고 이로 인해 일상 활동이나 여행 계획이 방해를 받는 경우, 의료 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요. 그럼 좀 더 자세히 멀미안하는법에 대해서 알아봅시다. 

 

멀미 안하는법 12가지

여행 멀미라고도 알려진 멀미는 일반적으로 움직이는 차량에 있을 때 눈으로 보는 것과 내이가 느끼는 것 사이에 단절이 있을 때 발생합니다. 이로 인해 메스꺼움, 현기증, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 멀미를 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

1. 좌석을 현명하게 선택하세요:
   - 자동차의 경우: 앞좌석에 앉아 앞유리를 바라보세요.
   - 비행기: 날개 근처 좌석을 선택하세요. 이 부분은 움직임이 적기 때문입니다.
   - 배 위에서 : 배의 흔들림이 덜한 중앙 쪽으로 앉으세요.

2. 지평선에 집중하세요:
   - 뇌에 안정적인 기준을 제공하기 위해 수평선 위의 고정된 지점을 바라보세요.

3. 화면을 읽거나 보는 것을 피하십시오:
   - 전자 기기를 읽거나 사용하는 것은 감각 충돌을 가중시켜 멀미를 악화시킬 수 있습니다. 꼭 읽어야 한다면 크고 선명한 활자로 인쇄된 실제 책이나 잡지를 선택하십시오.

4. 머리를 가만히 유지하세요.
   - 과도한 머리 움직임을 피하세요. 머리를 최대한 안정되게 유지하십시오.

5. 신선한 공기:
   - 특히 밀폐된 차량에서는 창문을 열거나 에어컨을 사용하여 환기를 잘 시키십시오.

6. 수분을 유지하세요:
   - 탈수는 멀미 증상을 악화시킬 수 있습니다. 수분을 유지하기 위해 물을 마시되, 여행 전에는 과식이나 과식을 피하세요.

 

7. 생강:
   - 생강은 메스꺼움과 멀미를 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강 사탕, 생강차 또는 생강 보충제를 고려하십시오.

8. 약물:
   - 디멘하이드리네이트(Dramamine)나 메클리진(Bonine)과 같은 일반의약품이 효과적일 수 있습니다. 권장 복용량 지침을 따르고 우려 사항이 있는 경우 의료 전문가와 상담하십시오.

9. 지압:
   - 어떤 사람들은 손목의 특정 지점에 압력을 가하는 손목 밴드를 사용하여 멀미를 완화합니다.

10. 습관화:
    - 시간이 지남에 따라 신체가 움직임에 적응하여 멀미 가능성이 줄어듭니다. 증상을 유발하는 동작 유형에 점차적으로 자신을 노출시키십시오.

11. 알코올과 카페인을 제한하십시오.
    - 이러한 물질은 탈수를 유발하고 멀미를 악화시킬 수 있으므로 여행 전이나 여행 중에는 피하는 것이 가장 좋습니다.

12. 충분한 휴식을 취하세요.
    - 피로로 인해 멀미 증상이 더욱 두드러질 수 있으므로 여행 전에 충분한 휴식을 취하시기 바랍니다.

멀미를 자주 경험하고 이러한 방법으로 증상이 완화되지 않으면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 증상 관리에 도움이 되는 보다 전문적인 치료법이나 치료법을 추천할 수도 있습니다.