빨간감자효능 감자효능 8가지

빨간감자효능 감자효능 10가지 

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요즘은 건강에 관심이 많으실텐데요. 어떻게 하면 칼로리를 낮춰야할까  고민하시는분들이 늘어나고 있습니다. 365일 다이어트를 하시는분들도 많고요. 감자를 좋아하지만 많이 먹으면 탄수화물이라 부담스럽다고 생각하시는분들은 바로 빨간감자를 섭취하시는것을 추천드립니다. 그럼 빨간감자를 먹어야하는 이유 한번 알아봅시다.

빨간감자효능 빨간감자를 먹어야 하는 8가지 건강한 이유

빨간감자효능 빨간감자를 먹어야 하는 8가지 건강한 이유

1. 스트레스 해소
빨간감자에는 비타민 B6의 일일 권장량의 10% 이상이 들어 있습니다. 이 비타민은 세포 재생, 건강한 신경계 및 균형 잡힌 기분에 매우 중요합니다. 붉은 감자의 다른 건강상의 이점과 함께 이 비타민을 추가하면 일상적인 스트레스를 해소하고 콜레스테롤을 낮추고 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 감자에서 약 B6를 최대로 얻으려면 빨간감자를 굽거나 삶는것이 좋습니다.

 

2. 에너지 증가
구운, 으깬 또는 삶은 빨간감자는 많은 에너지 전달 복합 탄수화물을 제공합니다. 복합 탄수화물과 기타 비타민이 풍부한 감자는 우리 몸에 환상적인 연료입니다. 순수하고 가공되지 않은 감자는 아마도 우리 식단에서 가능한 최고의 녹말 에너지 공급원일 것입니다. 탄수화물이 너무 많이 가공되어 필수 영양소가 결핍된 세상에서 빨간 감자가 최고라고 할 수 있습니다. 

 

 

빨간감자효능 빨간감자를 먹어야 하는 이유

3. 무지방 
당연히 무지방 입니다. 감자와 관련된 안좋은 성분은 감자를 준비하거나 토핑하는 다양한 방법에서 비롯됩니다. 빨간감자는 천연 버터 향과 촉촉한 식감이 특징입니다. 빨간감자를 삶거나 굽거나 굽고 조미료를 넣고 신선한 야채를 추가하면 여전히 맛있고 지방이 없습니다.

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4.건강한 혈압
자연적으로 나트륨이 없고 칼륨이 풍부한 빨간감자는 건강한 혈압을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 신체의 세포, 신경 및 체액을 건강하게 유지하려면 칼륨이 필수적이며 나트륨은 위험합니다. 빨간감자는 다른 야채 과일보다 1인분에 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다.  바나나에는 칼륨 측면에서 일일 필요량의 9%가 들어 있습니다. 빨간감자는 거의 20%입니다.

 

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5. 면역력 증가 
감자에는 비타민 C의 일일 권장량의 45%가 들어 있습니다. 붉은 감자의 껍질은 대부분의 섬유질을 제공하지만 비타민 C로 가득 찬 잼은 붉은 감자의 내부에 있습니다. 이 영양소는 우리의 전반적인 건강은 신체 조직을 복구하고 항산화제를 제공하는 데 도움이 됩니다. 이것은 토마토가 제공하는 것보다 더 많은 비타민 C입니다.

6. 풍부한 식이섬유

중간 크기의 빨간감자 1개(껍질 포함)에는 1인분에 3g의 식이섬유가 들어 있습니다. 붉은감자는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 이것은 장 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 섬유질이 감자에 물질을 제공하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다

 

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7. 세포기능 향상

철분은 세포 내에서 산소 활용, 효소 시스템, 특히 신경 발달 및 신체 모든 곳의 전반적인 세포 기능을 돕는 중요한 역할을 합니다. 구운 빨간감자에는 철분 일일 권장량의 약 6%가 들어 있습니다. 감자는 크림 같은 느낌을 더하고 다른 채소의 비타민 C는 철분 흡수를 촉진합니다. 고기를 먹을 때 고기, 감자, 야채를 한 끼 식사로 제공하면 감자에서 철분을 흡수할 수 있습니다.

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8. 붉은 껍질 영양업업 
감자의 영양가는 대부분 껍질에 있습니다. 빨간감자는 섬유질, 비타민 B, 철, 칼륨이 풍부한 얇고 영양가 있는 껍질 때문에 특히 건강에 좋습니다. 감자 섬유질의 절반은 껍질에서 나옵니다. 특히 빨간 감자는 껍질이 이미 얇아서 맛이나 식감을 해치지 않습니다.